Блог о здоровом образе жизни » Blog Archive » Правила здорового питания

Написал irina 3108 дней назад (http://zdoro.ru)
Рубрика: Мысли
Теги: здоровье питание советы
Множество людей желают похудеть. Некоторые, действительно, в этом нуждаются, другие сами надумывают себе проблемы с лишним весом. Но и те, и другие должны питаться правильно. Даже если у вас нету проблем с весом, вы должны знать правила здорового питания, перечисленные в статье “Healthy Nutrition Rules” на сайте Geniusbeauty.
Вы можете есть то, что вам нравится, но вы должны сократить потребление нездоровой пищи: алкоголя, сахара, специй, чипсов, горячих соусов, жареных блюд, копченых блюд, сосисок, продуктов из белой муки, а также любых продуктов питания, которые содержат консерванты.

Вот другие правила здорового питания:

Замените нездоровые продукты на здоровые, например, сахар на мед.
Не ешьте слишком много. Не забивайте ваш желудок едой, он не бездонный. Ешьте только тогда, когда чувствуете голод.
Жуйте хорошо. Не проглатывайте ваш завтрак, обед или ужин за несколько минут.
Идеальные ежедневные пропорции питания: 3 / 5 всего рациона составляют углеводы, 1 / 5 - жиры, 1 / 5 - белки.
Употребляйте фрукты отдельно от еды.
Заправляйте салаты и главные блюда растительным маслом.
Не используйте масло при варке и пароварении. Внимательно следите за временем приготовления.
Готовьте блюдо ровно столько, сколько оно должно готовиться, и не минутой больше.
Старайтесь не жарить продукты, а выпекать или варить (на пару).
Старайтесь не смешивать белки с крахмалом, крахмал с жирами, жиры с белками, и так далее.
Не пейте во время приема пищи или сразу после него.

Перейти на сайт

Комментарии Кто голосовал Похожие статьи